إليكِ كيفيّة الحصول على بطن مسطّح خلال شهر واحد

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 31-08-2015, 01:14 PM   #1
::عضو نشيط::
 
تاريخ التسجيل: 26-05-2013
العمر: 29
المشاركات: 100
معدل تقييم المستوى: 49 خمري في طريقه الى التأسيس
إليكِ كيفيّة الحصول على بطن مسطّح خلال شهر واحد



الوزن الزائد والبطن المنتفخ كابوس كلّ امرأة خصوصاً في فصل الصيف لذا تنصح المدرّبة الرياضيّة Maryam Kaba وبطلة الرياضة البدنيّة في فرنسا النساء اللّواتي يحلمنَ ببطنٍ ممسوحٍ اعتماد هذه الاستراتيجيّة التي ترتكز على حركات رياضيّة منزليّة. عليكِ ممارسة هذه التمارين مرّتين في اليوم صباحاً ومساءً وتؤكّد المدرّبة أنّك ستحصلين على بطن مسطّح في غضون شهر فقط لأنَّ السرّ يكمن في شدّ عضلات المعدة.

جميع هذه الحركات تتطلّب أن تمدّدي، ظهرك ملتصق بالأرض وساقيك ممدّدتان:

الحركة الأولى: قرّبي ركبتيكِ نحو صدرك ثمّ أعيديهما إلى مكانهما. أعيدي الحركة الأولى 10 مرّات.
الحركة الثانية: ارفعي ساقيك اليمنى ثمّ أعيديها إلى مكانها، من بعدها عاودي هذه الحركة في الساق اليسرى. أعيدي الحركة الثانية 10 مرّات.
الحركة الثالثة: ارفعي ساقيكِ نحو السماء ثمّ أنزيليهما ببطء نحو الأرض. أعيدي الحركة الثالثة 10 مرّات.



بعض الملاحظات يقدمها لكي فريق جمالك :

عند رفع الساقين انتبهي ألّا يرتفع حَوضك عن الأرض.
يمكنكِ ممارسة هذه الحركات بعد فترة الولادة فهي تساعدكِ على شدِّ جسمك والتخلّص من ترهّلات البطن.
انتبهي إلى تنفّسك، لا تدعيه ينقطع!

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور
خمري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-09-2015, 08:28 AM   #2
نائبة المدير العام
 
الصورة الرمزية نينا
 
تاريخ التسجيل: 17-01-2006
الدولة: قلب امي
العمر: 34
المشاركات: 8,481
معدل تقييم المستوى: 30 نينا ينتظره مستقبل باهرنينا ينتظره مستقبل باهر
رد: إليكِ كيفيّة الحصول على بطن مسطّح خلال شهر واحد

شكــرا لكـ ع المعلــومه
__________________
نينا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة





الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +3. الساعة الآن 03:58 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.1
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0
مايكتب بالمنتدى لا يعبر عن رأي الإدارة او الأعضاء بل يعبر عن رأي الكاتب ولا يتحمل المنتدى اي مسؤولية